Du har säkert hört uttrycket flera gånger tidigare men ställer dig ändå frågan: “vad är mental träning egentligen?”. Faktum är för att du inte är ensam, detta är ett ämne som ännu är okänt för många. Därför kommer vi i denna skrivelse förklara vad mental träning innebär och även ge dig några tips på hur du är kapabel komma igång.
Vägen mot bättre psykisk hälsa
För att din bil bör fortsätta fungera servar du den med jämna intervall. Du tränar regelbundet för att din lekamen inte ska gå sönder. till att din hjärna ska fungera bättre och återhämta sig använder du mental träning. Ja, detta är faktiskt samma princip vilket att gå till ett gym när du börjar arbeta tillsammans med din hjärna. Precis som för att du inte ser ett påverkan efter första gympasset så kommer du heller inte att märka den största skillnaden efter din första meditation. Däremot får dem flesta en omedelbar ökning från välbefinnande på ca. 25% redan första gången. Med andra mening går vägen mot bättre psykisk hälsa genom det mentala gymmet.
Vad är mental träning?
Mental träning samt personlig utveckling
Mental träning handlar inom grund och botten om för att frigöra sin fulla potential samt har en mängd användningsområden. Beteendeförändringar som att gå ner inom vikt, sluta röka och vila bättre är vanliga utmaningar vilket kan göra stor skillnad. detta gäller även vid mer personlig utveckling som att utveckla självförtroende och självkänsla. I idrottsvärlden finns det gott om utövare vilket vill förbättra sin prestation oavsett nivå. Där har mental träning länge fungerat som ett “hemligt vapen” för att bryta barriärer och nå framgång.
Varför är detta bra för hälsan?
Den som kontinuerligt ägnar sig åt målinriktad mental träning upplever mängder med positiva följder såsom högre energinivå, snabbare återhämtning och mindre stresskänslighet. dock precis som med fysiskt träning krävs tålamod och engagemang. Slarvar man med motionen tar detta inte lång tid innan detta märks i form av diverse krämpor, stelhet och trötthet. Känns det igen?
Mental träning som stresshantering
Inom ramen på grund av mental träning som stresshantering existerar förmågan att hantera tidspress samt uppgifter av central betydelse. Dagens snabba tempo och krav ifrån olika områden i livet förmå ofta resultera i en emotion av överväldigande och brist vid kontroll. Genom att lära sig att hantera tidsbegränsningar på en effektivt sätt kan individer minska upplevelsen av stress.
En del från denna process innebär att lära sig att prioritera uppgifter vid ett strategiskt sätt. Genom för att identifiera vilka uppgifter som existerar mest viktiga och brådskande är kapabel man undvika att känna sig spretig och överbelastad. Detta förmå minska stress och ge ett ökad känsla av struktur samt riktning.
Mentala träningsmetoder
Mentala träningsmetoder utgör ett mångsidig uppsättning tekniker som individer kan använda för att stärka sin mentala hälsa och välbefinnande. Dessa tekniker syftar till för att förbättra fokus, hantera stress, reglera känslor och främja en positiv syn på livet.
Mind
Tr&#;na din hj&#;rna till att m&#; b&#;ttre
Gabriella Svanberg
Visste du att ni kan tr&#;na din hj&#;rna mot att m&#; b&#;ttre, precis likt att du tr&#;nar dina muskler p&#; ett gym? Men hur g&#;r det till?
Psykisk ohälsa kan artikel svårt att både förstå samt lära sig hantera. Ja, detta kan vara en riktig kamp ibland att navigera genom livets alla utmaningar. Tänk om detta fanns ett enkelt sätt för att stärka sin mentala motståndskraft samt förbättra sin förmåga att möta utmaningar?
Vi förklarar hur! Lär dig mer om mental träning, ACT som förhållningssätt, psykologisk flexibilitet och hur du kunna arbeta med det på en enkelt sätt för att må bättre.