Vikten av mental träning

Effekter av mental träning

Mental träning existerar ingen ny metod för för att må och prestera bättre. beneath årtionden har tusentals vetenskapliga studier visat att regelbunden långsiktig samt systematisk mental träning bland annat kan leda till:

 

  • Förbättrad fysisk samt psykisk hälsa
  • Minskad stress och förbättrad sömn
  • Jämnare blodtryck och vilopuls
  • Ökad självkänsla och ett bättre självförtroende
  • Ökat självförverkligande och förbättrad självkännedom
  • Ökad koncentrationsförmåga samt ett bättre fokus
  • Mer positiv attityd och inställning till livet samt tillvaron
  • Du blir bättre på för att styra dina tankar och ett fåtal ökad kontroll
  • Du blir och känner dig lugnare, säkrare och mer trygg
  • Ökad arbetsförmåga och förbättrade studieprestationer
  • Förbättrade sociala relationer
  • Ökade förutsättningar att nå sina livsmål

 

Inte nog med detta. Flera studier visar också för att på de arbetsplatser där man avsätter tid för regelbunden mental träning fås en rad positiva effekter. Det handlar bland annat

ras vid mental träning eller om hjärnan skapar andra representationer? Effekter av mental träning? Att det finns positiva effekter av mental träning är väl dokumenterat (se till exempel Olsson, ) men man har också sett att effekterna inte är lika starka som efter fysisk träning, och att det framförallt är på tekniska detaljer. 1 2 Mentala Coachen Stig Wiklund förklarar vikten av Mental Träning. Se avsnittet här Lyssna på VM mästaren i racing Thed Björk när han pratar om Mental träning. 3 4 Mental träning är en systematiskt utarbetad, långsiktig och vetenskaplig träning av mentala processer. Målet är att genom träning kunna må och fungera bättre. Grundläggande mental träning består av avspänning och avspänd koncentration. Den ger en utomordentlig stressbuffert, inre balans och känsla av egenkontroll. I ett avspänt tillstånd är du mycket mottaglig för. 5 Det finns två vanliga sätt att träna sin mentala styrka på där den ena är grundläggande mental träning och den andra är målinriktad mental träning. Den förstnämnda handlar om att lära hjärnan slappna av och bli mer mottaglig vilket motverkar bland annat stress och gör att du klarar av förändringar bättre. 6 Mindset. Ett nyckelord när det gäller viktminskning. Lyckas bättre med att gå ner i vikt, och hålla vikten, genom att jobba med din mentala inställning. Begreppet mindset kan beskrivas som mental inställning. Invanda attityder och antaganden som vi automatiskt plockar fram när vi ställs inför utmaningar. 7 8 Fastställas kan även att elitidrottare finner en stor skillnad i prestationen vid användning av mental träning. 9 › smash › get › diva › FULLTEXT 10 Mikael Junglind talar i den här filmen om vikten av att ge sig själv tid och utry Hur kan vi förhålla oss till stress och ett allt högre tempo i vår omvärld?. 11

Vi har något att lära oss av stridspiloter och elitidrottare

Mental träning används regelbundet av både elitidrottare och stridspiloter. Syftet kan artikel att öka prestationen, minska upplevd stress eller att minimera felbedömningar och misstag. Kirurgi är egentligen inte mycket annorlunda då kirurger, liksom stridspiloter och elitidrottare, använder sig av finmotoriska rörelser samt kognitiva beslutsprocesser för att justera sig efter föränderliga och ibland oväntade omständigheter.

Kirurgi sker inte sällan under stressiga omständigheter, och kirurgisk färdighet beror på mer än manuell skicklighet och teoretisk förståelse. Kirurger anser också själva för att mental beredskap, visualiseringsförmåga och självförtroende är några av de viktigaste färdigheterna i operationssalen [1]. för att hantera mentala och känslomässiga påfrestningar på ett adekvat sätt existerar därtill avgörande när det gäller omdömesförmåga, samarbete och effektiv informationsutbyte, oavsett om man arbetar inom en kirurgisk eller medic

Vikten av fysisk och mental träning

Vi ber ibland att er liksom är medlemmar om ert medlemsnummer, exempelvis när ni begär inträde till någon av våra slutna Facebook-grupper. Så var hittar ni då ert medlemsnummer?

På fakturan
Ni hittar detta på den faktura såsom ni fick när ni betalade er senaste medlemsavgift. (Se foto nedan) Nu kanske ni inte laddade ner eller skrev ut fakturan utan bara betalade direkt ifrån skärmen, samt har ni möjligen kastat det mail ni då fick med länkarna till fakturan, så vad gör ni då?

På medlemskortet
Ni hittar det även vid ert medlemskort som ni bör ha fått till er e-post adress när ni betalat årsavgiften. (Har ni inte fått något medlemskort, kontakta medlemskap@ så fixar vi det!)

I ert MyClub konto
Om ni inte redan gjort detta, så kan ni skapa en konto till MyClub, som existerar vårt medlemssystem, och alla instruktioner om hur ni gör detta och länkar dit hittar ni på sidan Medlemsinfo. Väl inloggade i medlemssystemet så ser ni ert medlemsnu

Idrott ger bättre fysisk och psykisk hälsa

Idrottare har bättre hälsa än personer som inte idrottar eftersom de är fysiskt och mentalt rustade för utmaningar inom idrotten, förmågor som i många fall kan överföras till andra delar av livet. Men man behöver inte träna på hög nivå för att må bättre. Den största hälsovinsten är hos personer som går från en stillasittande livsstil till att röra sig åtminstone måttligt. Regelbunden konditionsinriktad kroppslig aktivitet har bland annat demonstrerat sig ha positiva effekter på grund av att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och motverka cancer.

Styrketräning motverkar muskelförtvining och benskörhet hos äldre. Det förebygger även övervikt, förbättrar kognitiv förmåga om den genomförs tillsammans med konditionsträning, samt minskar risken för hjärt- samt kärlsjukdomar.

Effekter på psykisk hälsa

Psykisk ohälsa drabbar miljontals människor världen ovan varje år. Det handlar ifall mer eller mindre allvarliga psykiska symptom som huvudvärk, stress alternativt s